Vantaggi CrossFit 5 e 5 inconvenienti di questo tipo di formazione

Vantaggi CrossFit 5 e 5 inconvenienti di questo tipo di formazione

Prima di tutto, vorrei presentare questo Nuova modalità sportiva che nei nostri tempi è diventato di moda.

5 Vantaggi e 5 inconvenienti del "CrossFit"

Il "CrossFit", sebbene sembri una pratica romanza e rivoluzionaria, si è allenato in questo modo per decine di anni negli sport individuali di alta domanda come l'atletica o anche negli sport di contatto come la boxe.

CrossFit è ancora un Attività ad alta intensità con piccole pause, che all'inizio ci consente di lavorare Sistema anaerobico alattico, Quando il nostro ATP, l'energia più elementare e l'ottimi più veloce, si è esaurita con il glucosio attraverso il sistema anaerobico lattico e ossidando il glucosio del corpo, e alla fine dell'addestramento c'è una grande attivazione dell'aerobico sistema con ossidazione del grasso. Tieni presente che questi sistemi sono sempre attivi solo che in determinati momenti lavorano in grandi gamme.

I 5 vantaggi di CrossFit

1. Lavoro del sistema cardiorespiratorio

Anche essendo un'attività di grande impatto della forza, costringiamo il sistema cardiorespiratorio a funzionare al suo limite con la conseguente modifica nel nostro sistema fisiologico.

Maggiore produzione di Eritropoietina, che è responsabile della produzione di globuli rossi e trasportano ossigeno, quindi un maggiore trasporto di ossigeno nei nostri muscoli e organi.

Crescita delle cavità cardiache e un'ipertrofia delle sue pareti, con questo otteniamo che in ogni battito si muovono più mosse di sangue, poiché il cuore può pompare più sangue in ogni battito e che il sangue circola più fortemente. Con questo possiamo notare che le nostre pulsazioni a riposo sono diminuite e quando iniziamo la pratica sportiva si alzano più rapidamente.

Gli alveoli che sono incaricati di catturare ossigeno che respiriamo lavorano in modo più efficiente, quindi catturano % in più rispetto alle persone sedentarie.

La zona di scambio funziona con maggiore efficacia, quest'area è quella che scambia le sostanze in questo caso ossigeno e anidride carbonica tra le vénule con il sistema polmonare.

2. Resistenza alla fatica muscolare

Non solo otteniamo resistenza alla fatica fisiologica, ma anche alla fatica muscolare. Quando lavoriamo a livello muscolare ripetutamente e con pause brevi o nulle, ci abituiamo a un lavoro ad alta intensità nel tempo, tenendo conto del fatto che maggiore è l'intensità e il più breve saranno il tempo in cui possiamo mantenere lo sforzo.

3. Ipertrofia muscolare

Per le persone che possono interessarli, con CrossFit abbiamo ottenuto una leggera ipertrofia sarcoplasmatica e un'ipertrofia sarcomaica moderata in modo da avere l'ipertrofia piuttosto rocciosa contenente molte miofibrille da parte di fibre muscolari.

4. Bruciore

Quando facciamo questo tipo di allenamento, lo otterremo dopo aver addestrato il corpo a bruciare più calorie sotto forma di grasso, fino a 72 ore dopo.

5. Motivazione di Bumn

Uno sport che ci consente.

I 5 svantaggi di CrossFit

1. Lesioni

Alcuni degli esercizi proposti possono diventare altamente dannosi per le nostre articolazioni e persino per i tendini.

2. Materiale speciale

Non in tutte le palestre sono adattate per un lavoro di CrossFit, la città dipende che ci costerà trovare una palestra che ci consente di allenare questa modalità. Pertanto, se il tuo obiettivo è quello di allenare CrossFit, devi andare in un centro che ti consente di sviluppare le tue routine con garanzia totale.

3. Assistenti non specializzati

In molti centri, il modo per eseguire gli esercizi di sollevamento pesi di base come Pulito e jerk, E quando vengono eseguiti erroneamente possono essere molto dannosi per la colonna vertebrale, quindi devi provare a metterti nelle mani di un buon professionista.

4. Una volta in ordine

Se non monitoliamo i carichi di lavoro o chiunque ci dirige non li tiene in considerazione, è facile cadere nel superamento: cioè, abbiamo superato il limite di esercizio dell'esercizio che il nostro corpo può assimilare. Se notiamo Jaquecas, perdita di appetito o insonnia, ti consiglio di prendere una settimana di riposo totale per sostituire la forza ed evitare lesioni o problemi di salute.

5. Indossare e pericolo di rompere

Portando il corpo al limite, negli ultimi minuti di allenamento il nostro coordinamento intramuscolare e intermuscolare sarà ridotto, questo ci porta a una cattiva esecuzione dei movimenti e degli esercizi, quindi un pericolo per la schiena, i muscoli e le articolazioni. Cerca di mettere grandi esercizi di carico all'inizio dell'allenamento per evitare questo inconveniente.